こんにちは！
つきあかり治療院です！

今日は前回の続きで肩こりの原因（中編）をお話します！

前回もお話しした通り、私の経験上、原因を大きく分けると
・目の疲れ
・前面の筋肉（首の前側や胸の筋肉など）の過度な緊張
・骨盤が極端に前か後ろに傾いている（股関節が硬くなってる）
の3つが挙げられます。また、ほとんどの場合がこれらが複合しているため、原因の一つを解消してもこり感が残り続けるケースが多いです。


前回は目の疲れについてご説明しましたが、今日は二つ目、前面の筋肉の緊張をご説明します。


・前面の筋肉の過度の緊張
これも主な原因としてはパソコン、スマホなどが挙げられます。また、家事や趣味などもそうなのですが、人体の構造上どんな作業でも基本的に腕を前に出して行うので、前面の筋肉は固まりやすいのです。
特にスマホは片手で持てるサイズなので、顔の前に両手を揃えて持つことが多く、その姿勢でいるだけで胸筋から二の腕の筋肉までが硬くなってしまい、小さな画面を見るために顔は画面に吸い込まれていくので更に首の前側の筋肉が緊張していきます。そして意図せずに力み続けてしまうのです。

また、肩が内巻きになるときには同時にやや上に肩が上がる構造になっているため、知らず知らずのうちに肩をすくめるような姿勢を取りがちです。
これが肩から首にかけての辛さに直結しているのです。

対策としては、定期的に伸びたり深呼吸をして、一定の姿勢で固まらないようにすることが何より大切です。
特におすすめなのは胸のストレッチです。

やり方は、壁に肘と掌をつけ、壁に沿って一歩前に足を出すだけ！よかったら試してみてくださいね。


残りの解説はまた後日！
肩こりでお困りでしたら是非当院へお問い合わせください。

鍼灸マッサージつきあかり治療院
お問い合わせ：042-815-1066
住所：東京都町田市原町田1-9-17　グランドール町田A 101
開院時間：10:00～20:00（火曜定休）


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